Кто-нибудь из присутствующих сознательно худел?

[gxachaturov]

Ну, и как вам это, удалось?

 

Я однажды похудел на 10 кг за неделю. Но это было без всяких намерений и специальных рецептов. Много-много лет назад, как результат расставания с подругой.

 

А вот сейчас задумал сознательно сбросить... Не то, чтобы по формальным параметрам вес у меня избыточный, но с ходьбой по горам лучше уменьшить нагрузку на колени и тазобедренные суставы, чуть отдалив значения от критических.

 

Первые два-три килограмма пошли легко. А потом застрял, и какую стратегию вести дальше не очень понимаю. А надо еще 4-5 кг сбросить.

 

-- Не жрать! -- со зверским выражением говорила Плисецкая, отвечая на вопрос, как держать вес в норме...

 

Я и так аккуратен в еде, и плохими словами поминаю каждый пост френдов о вкусной и нездоровой пище...

 

А вы может имеете методу?

Comments

[leo_sosnine]

1) не жрать карбогидраты, полностью исключить сахар, хлебобулочные, всякие сирилс, кукурузу и вообще растительную пищу
2) мясо, рыба, курка, молочка
3) штанга
4) раз в две недели пятница 36 часов фастинг

за несколько месяцев жир сброшен, виден 6-пак

[juan_gandhi]

Да. Ошибочка вышла. Сбросил свои 15 фунтов, чисто по плану. А потом бац - и диабет.

Аккуратнее надо. Щатильнее.

Не, так-то норм, все под контролем. Осталось фунтов семь до идеала.

[lolaley]

Power yoga. Медленно, но верно. Никакой диеты.

[yucca]

Исключить углеводы, больше клетчатки, не есть по вечерам.

[12_natali]

а вы уверены, что ваша комплекция требует худобы? в общем-то каждый тип конструкции тела имеет свой оптимальный вес, и нежелательно его насиловать под моду.
если вы хорошо себя чувствуете, физически активны, живот не висит, то....просто следить, чтоб вес был стабильным и норм.
а все рекомендации вы, наверняка, и так знаете.

а резкое похудение может принести серьезные проблемы! особенно с учетом зрелого возраста.
в том числе и сложная йога, особенно силовая, еще как может навредить!