Кто-нибудь из присутствующих сознательно худел?

[gxachaturov]

Ну, и как вам это, удалось?

 

Я однажды похудел на 10 кг за неделю. Но это было без всяких намерений и специальных рецептов. Много-много лет назад, как результат расставания с подругой.

 

А вот сейчас задумал сознательно сбросить... Не то, чтобы по формальным параметрам вес у меня избыточный, но с ходьбой по горам лучше уменьшить нагрузку на колени и тазобедренные суставы, чуть отдалив значения от критических.

 

Первые два-три килограмма пошли легко. А потом застрял, и какую стратегию вести дальше не очень понимаю. А надо еще 4-5 кг сбросить.

 

-- Не жрать! -- со зверским выражением говорила Плисецкая, отвечая на вопрос, как держать вес в норме...

 

Я и так аккуратен в еде, и плохими словами поминаю каждый пост френдов о вкусной и нездоровой пище...

 

А вы может имеете методу?

Comments

[leo_sosnine]

1) не жрать карбогидраты, полностью исключить сахар, хлебобулочные, всякие сирилс, кукурузу и вообще растительную пищу
2) мясо, рыба, курка, молочка
3) штанга
4) раз в две недели пятница 36 часов фастинг

за несколько месяцев жир сброшен, виден 6-пак

[gxachaturov]

Вспоминаю идеальную диету подслушанную когда-то. "Вы можете есть все что угодно, но на 20 руб/день." (сумма и денежная единица зависят от страны и даты календаря)

[juan_gandhi]

Да. Ошибочка вышла. Сбросил свои 15 фунтов, чисто по плану. А потом бац - и диабет.

Аккуратнее надо. Щатильнее.

Не, так-то норм, все под контролем. Осталось фунтов семь до идеала.

[gxachaturov]

Да уж... тут двадцать раз подумаешь насчет фастинга...

[juan_gandhi]

Да уж пожалуйста. Стремно это все. Не шутка; живем-то однова.

[lolaley]

Power yoga. Медленно, но верно. Никакой диеты.

[gxachaturov]

Спасибо. Надо будет разведать, что за зверь такой.

[lolaley]

Я начинала (после medical emergency) с простого - relaxation yoga, выискивала на ютюбе, то , что мне подходило, и делала. Постепенно усложняла. Если что-то не получалось, заменяла другим упражнением. Работает медленно, но верно. Когда была помоложе, делала несколько поз перед каждой едой - тоже работало. Вариантов множество, что-нибудь должно подойти.

[gxachaturov]

Здесь еще вопрос совместимости по темпераменту. Чета эти самоуглубления меня настораживают. Собачеги мои не поймут, опять же.

[lolaley]

Я без самоуглублений, никаких оммов 😀
На ютюбе есть ajay yoga channel, я каждый раз ползком отползаю, эффективнее любого спортзала 🙂

[lolaley]

https://www.youtube.com/c/JaiYogaAcademy

[yucca]

Исключить углеводы, больше клетчатки, не есть по вечерам.

[gxachaturov]

Вот с этим подходом я и скинул первые 2-3 кг.

[yucca]

Ну, дальше надо подкручивать - следить за тем, какая еда вызывает прибавку в весе, а какая наоборот, какой уровень физической нагрузки. Все люди разные.

[12_natali]

а вы уверены, что ваша комплекция требует худобы? в общем-то каждый тип конструкции тела имеет свой оптимальный вес, и нежелательно его насиловать под моду.
если вы хорошо себя чувствуете, физически активны, живот не висит, то....просто следить, чтоб вес был стабильным и норм.
а все рекомендации вы, наверняка, и так знаете.

а резкое похудение может принести серьезные проблемы! особенно с учетом зрелого возраста.
в том числе и сложная йога, особенно силовая, еще как может навредить!

[gxachaturov]

Я эти соображения имею ввиду.

Пока стоял вопрос не самоистязания, а борьбы с соблазнами к излишествам.

С точки зрения стандартных таблиц, мой вес в норме. Но визуально и наошшуп я вижу резервы роста (в обратную сторону). Речь-то идет всего о 5% от текущего веса, а не о блокадном стандарте.

[12_natali]

а, ну тогда всё нормально, а....бороться с излишествами, почему бы и нет? даже интересно...для разнообразия:)
а я себе как задала стандарт - 60 кг, так и....но из-за этого одежда собирается, годами всё подходит, а надоедает:)